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三个瘦臂妙招解决新妈产后肥胖烦恼
2022-06-19

手臂上的赘肉总是在不知不觉中就呈现出来了,产后的妈咪亦如此。那有没有什么快速瘦臂的小妙招呢?想要瘦臂,运动是最好的,针对局部有效的训练可以很好的消耗胳膊上的脂肪,产后妈咪是个特殊的人群,瘦臂运动一定要在轻适中的强度!不能选择过于激烈的运动!小编为你们推荐一下的

三个瘦臂妙招解决新妈产后肥胖烦恼

产后瘦臂小妙招——振臂动作

人保持自然地站立,收腹挺胸,伸直手臂,以一上一下的方式向后振动。20-30次为一组,共做3-4组。

注意事项:振臂的时候手肘要稍微弯曲,以免造成关节位置负荷过大,与此同时用力要匀速,动作幅度不要过大,以免拉伤肩部肌肉。

产后瘦臂小妙招——重物后举运动

身体端坐在椅子上,背部保持挺直。双手伸直,把重物向上方斜举,然后慢慢屈肘,把重物放在脑后的高度,然后恢复前一个动作。这个动作可以充分锻炼三头肌,让肌肉变得更加结实,消灭难看的蝴蝶袖。

注意事项:背部一定要挺直,双手一定要伸直,否则很难会产生效果!

产后瘦臂小妙招——招财猫式动作

人保持自然地站立,收腹挺胸,大臂侧平举而且小臂与大臂保持90度角,小臂向前做外旋转。15-20次为一组,共做3-4组。

注意事项:在做这个动作的过程当中,大臂要始终保持侧平举的状态,手臂和身体在同一个平面上,切忌向前或者向后。

瘦身小编提醒:上面的运动瘦臂小妙招运动强度不是很大,很是适合产后要瘦臂的新妈们,在练习这些瘦臂运动的时候,时间一定要在半个小时以上,因为从这个时候开始消耗的才是身体的脂肪而不是水分!在运动中还要注意及时的补充碳水化合物!

(责任编辑:zxwq)